まだまだ寒いのですが、一時期に比べるとかなり動きやすくなってきたので、そろそろ身体を動かし始めている方も多いと思います。

動かすのは良いことなのですが、まだ身体は冬モードから抜け出していないので、しっかりストレッチ等でほぐしてからじゃないと、ぎっくり腰まっしぐらです。

朝起きるときも、いきなり起きるのではなく、布団の上で膝を立てて左右に倒すストレッチをしてから起きるなどの工夫をして、気をつけて乗り切りましょう。